减肥一直是妇女中讨论最多的话题。爱美是每个人的天性。减肥不仅能让你拥有好身材,还能让你拥有健康的身体。因此,过度肥胖是不可取的。因此,如果女性突然发胖,她们也应该知道多囊卵巢是原因之一!
多囊卵巢综合征是青春期妇女不孕的一个非常常见的问题。这是一种由体内雄性激素过剩引起的疾病,伴随着胰岛素抵抗(胰岛素功能低于正常的人)和肥胖。
许多妇女将这种情况称为 "内分泌紊乱",即使她们从来没有患过这种病,也应该在生育期特别注意。根据研究,多囊卵巢综合征在育龄妇女中的发病率可高达10%,这意味着每10人中就有1人可能患有多囊卵巢综合征。
不生孩子、2型糖尿病、子宫内膜增生症和心血管疾病的风险也会增加。那么这种人应该如何减肥呢?
有些人可能心大,认为现在肥胖的人太多了,多一个也不算什么。按理说,如果你有多囊卵巢综合症,往往医生会建议你减肥,这是因为在非常成功的减肥后,在改善胰岛素抵抗的同时,还可以缓解月经不调带来的不适,甚至让患者恢复正常生活,大大增加怀孕的可能性。
那么,患有多囊卵巢综合症应该如何减肥?
首先,建议多囊卵巢综合征患者注意自己的饮食习惯,特别是在减肥时不要节食。许多年轻女性确实通过不吃东西来减肥,但身体的脂肪百分比并没有减少,这意味着脂肪仍然存在。
相反,这种方法的危害更可能影响体内的胰岛素水平,甚至扰乱身体的内分泌系统,加重月经不调,对多囊卵巢综合症的病情不利。因此,吃三餐很重要,除了三餐之外,每餐吃七分饱是控制饮食的最好方法。
其次,要注意荤素搭配,完全不吃肉的方式是不可取的,人体容易缺乏肉类中的血红素铁,增加营养素缺乏症,每天吃肉的量要不超过75g,即75g以内的禽畜肉和75g以内的水产品。
因此,患有多囊卵巢的女性,如果体重过重,通常也应该多做运动,并将体重控制在健康的范围内!