很多准妈妈在怀孕后会发现身体的很多部位都有很多的不便和不适,有些妈妈在怀孕初期就出现了腰痛的情况,那么我们需要了解怀孕初期腰痛是否正常?如何缓解孕早期的背痛?
怀孕初期出现背痛正常吗?
怀孕初期有腰疼是比较正常的,怀孕期间可能会有轻微的腰疼,对身体基本没有影响,不用过分担心,考虑是因为随着胎儿的慢慢长大,子宫也会增大,这时就会压迫到脊柱部位,自然会有腰疼。如果不注意休息,长期劳累,这种现象就会加重,所以应该多休息,局部热敷来缓解。只要没有阴道出血、腹痛等症状,就不需要进行调理治疗。如果腰痛的症状比较严重,可以先到医院进行检查。如果有骨科疾病,也可能产生腰部疼痛的症状。最好不要经常过度劳累,保持良好的精神状态。怀孕初期最好不要负重太多,以免影响胎儿的生长发育,同时可能出现先兆流产等症状,对胎儿的身体影响较大。
如何缓解孕早期的腰痛
第一,睡姿和坐姿要正确,睡觉时经常变换体位,最好是侧卧,尽量把腿垫高,有利于消除疼痛的症状,坐时要坐到背部的地方,可在背部放置软垫,这样有利于缓解背部压力。
二、适量进行户外活动,不要长时间站立或长时间行走,这样会加重腰痛的症状,在活动过程中,当感到腰痛时可适当坐下休息一会儿,可适当减少一些活动。
三是自我按摩腰部,双手平按背部,上下推拿,双手按压的位置不要动,只是上下按压肌肉,效果很明显,而且可以随时做,平时坐着和走路感觉腰痛就可以做,当然睡前也可以让家人代为按摩。
四、活动时可适当用手托住前胸或用支撑带托住腹部,这样也是可以减轻腰部重力,减少腰痛。
孕早期腰痛的原因是什么?
在怀孕期间,由于子宫的增大,身体的重心会发生变化,为了维持身体的平衡,肌肉会受到不正常的压力,这时可能会引起肌肉疼痛的症状。另外,怀孕后为了保护腹部,身体会做出一些不正常的行走或站立方式,这也会引起腰痛的症状。怀孕期间体内的激素水平也可能发生变化,导致腰部酸痛出现。怀孕期间最好不要进行性交,以免刺激子宫收缩。
如何预防孕早期的腰痛
1、适量的孕期运动,孕妇因为胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适合孕妇的运动是散步。孕妇最适合的运动是散步。孕晚期散步时,要有人陪同,有敏感的宫缩时要停下来,休息片刻。散步时要注意尽量在平坦的地方行走,因为孕妇在孕晚期随着腹部的增大,看不到自己的脚,这样路就不平坦,导致摔倒。不建议爬山、爬楼梯,因为这种负重运动对孕妇来说可能很吃力,会增加腰部的负担。
2、按摩腰部,孕妇由于体位的变化会感到腰部不适,但孕妇不能进行理疗、针灸或贴膏药等对腰部的按摩。一个简单的方法是将两只手一起搓热,重叠在腰椎中间,从上到下推搓30-50次,使局部产生热感,可减轻腰部的不适感。还有一种方法,用两手握紧拳头,把腰部滚来滚去,进行按摩,由下往上,由上往下,反复进行多次。可结合头部向前、向后倾斜,起到放松腰部肌肉的作用,减轻腰部肌肉痉挛引起的酸痛感。这些方法如果自己做时感到累,可以请丈夫帮忙,但丈夫做时不宜用力过大,以舒适为宜。
3、控制体重,有的孕妇在怀孕初期没有任何妊娠反应,但食量不减,胎儿尚未出盆,体重却增加了十几斤;怀孕后到怀孕中期经常胃口大开,吃得好,导致营养过剩,体重增长过快。