怀孕是妇女的一个特殊时期,她们在这一时期对维生素的需求逐渐增加。那么,怀孕期间需要补充多少维生素呢?在此,我们请相关专家告诉我们更多。
怀孕期间需要服用多少种维生素?专家们介绍了以下情况。
1、维生素A:体内缺乏维生素A,对胎儿有致畸的可能(如唇裂、腭裂、小头畸形等)。摄入过多的维生素A还可能导致中毒和先天性畸形。中国营养学会建议孕妇从孕中期开始每天摄入900微克的维生素A,并指出孕妇不应该服用维生素A补充剂来治疗痤疮和银屑病,因为这些是最有效的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中,而β-胡萝卜素存在于植物性食物中(如菠菜、胡萝卜、红薯、芒果、柠檬、杏、生菜、番茄)。
2,维生素D:怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿的骨骼发育,导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间摄入过多的维生素D也会导致中毒,在婴儿中会出现动脉硬化、精神紊乱和尿酸中毒。怀孕期间维生素D的推荐日摄入量为10μg。
3)维生素E:缺乏的症状一般不太常见。孕妇服用过量的维生素E可能导致腹痛、腹泻和新生儿虚弱。建议孕妇每天摄入的维生素E为14毫克。
4、维生素B1:孕妇缺乏维生素B1,可导致胎儿出生后出现先天性足病。近年来,在中国南方的一些农村地区,精制白米的消费量增加,其他谷物和食品短缺,这导致孕妇维生素B1缺乏症的增加。建议孕妇每天摄入的维生素B1为1.5毫克,各种谷物、豆类和肉类是维生素B的丰富来源。
5)维生素B2:随着怀孕的进展,缺乏的情况会增加。怀孕期间维生素B2的推荐摄入量为1.7毫克,动物内脏、鸡蛋、牛奶和其他动物食品、豆类和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素。谷物和蔬菜一般不太丰富。
6)维生素B6:怀孕20周后需求增加。在临床实践中,产科医生和妇科医生经常使用大剂量的维生素B6来治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用的维生素B6剂量比正常需要量高100倍,就有可能出现感觉中心的神经痛,也有可能导致胎儿肢体缩短的畸形。此外,过量或长期摄入维生素B6会导致胎儿对其产生依赖,这被称为 "维生素B6依赖症"。如果不及时治疗,可能会留下智力迟钝。日常食物,如豆类、动物和家禽的肉和内脏、豆类、卷心菜和谷类种子的外皮,其含量较高,可以完全满足孕妇对维生素B6的需求。
7 叶酸:怀孕期间摄入不足会导致胎儿发育不正常,甚至出现先天性畸形。然而,叶酸多而不精:长期过量服用会扰乱孕妇的锌代谢,而缺锌也会影响胎儿发育。建议孕妇的叶酸摄入量也是每天600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄和酵母,以及豆类都是叶酸的丰富来源。
8)维生素B12:它对神经系统和血液形成也很重要。维生素B12的主要食物来源是动物肝脏、牛奶、肉类、鱼类和鸡蛋等。植物性食物一般不含维生素B12。
9)维生素C:孕妇服用适量的维生素C(每天130毫克)可以预防先天性畸形,但如果服用过多(超过1000毫克),会影响胚胎的发育,长期过量服用会导致胎儿出生后出现坏血病。此外,服用数倍于正常剂量的维生素C会刺激孕妇的胃黏膜,并导致出血和形成尿路结石。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,如辣椒、枣和橙子,但野生水果如猕猴桃和刺梨也含有丰富的维生素C。
以上给我们详细介绍了怀孕期间需要补充多少维生素。我希望这能在某种程度上帮助你。如果你还有任何疑问,请联系我们的在线专家,他们可以更专业地回答你的问题。